Депрессия: найти и обезвредить

Осенью депрессия является очень распространённой проблемой. В 2020 году болезнь может коснуться даже тех, кто до этого не был ей подвержен.

Тёплая, яркая и уютная - этими словами можно описать осень, но не всегда и не для всех она таковой является. В это время года, к сожалению, распространено такое явление, как депрессия. У людей, страдающих этой болезнью, состояние может ухудшаться, а люди с нестабильной психикой могут впасть в меланхолию.

Осенью 2020 года эта проблема наиболее актуальна под влиянием таких факторов, как пандемия Covid-19 и отсутствие уверенности в завтрашнем дне.

«Все эти сообщения о коронавирусе и об экономическом кризисе тоже направлены на пробуждение страха. Такие сообщения провоцируют депрессию у многих людей. Они вызывают страх, страх вытесняется — люди боятся об этом думать. А вытесняемый страх порождает депрессию. Ещё становится меньше солнечных дней, в этом смысле — меньше энергии, а меньше энергии — больше страха. Сейчас ещё пойдёт гриппозная пора, будет много больных. Они будут ещё больше пугать. Соответственно, это тоже наложится, и действительно, многие будут впадать в депрессию», - прокомментировал ситуацию социальный психолог Алексей Рощин, для портала Рамблер.

Как же выявить признаки надвигающейся депрессии? Люди обычно чувствуют продолжительную усталость и недостаток жизненных сил, появляются проблемы с концентрацией, пропадает аппетит (или наоборот, резко повышается), преследует частая бессонница, а также беспричинный страх и волнение. Также частые перемены настроения, апатия и унылые мысли могут служить сигналами того, что нужно обратить внимание на своё ментальное здоровье. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным давлением, необходимо обратиться к специалистам.

Так что же делать, чтобы избавиться от осенней хандры самостоятельно? Многие психологи советуют компенсировать недостаток солнца ярким освещением дома: пасмурная погода и сокращение светового дня приводят к снижению выработки гормонов счастья. Также хороший метод подбодрить себя - носить яркую одежду. И очень эффективным способом борьбы с меланхолией является физическая активность, специалисты приравнивают эффект от неё к эффекту от антидепрессантов. Также психологи подчёркивают, что алкоголь не способен помочь справиться с упадком сил: когда человек находится в трудной жизненной ситуации и пытается облегчить положение алкоголем, у него быстро формируется зависимость. В результате, депрессии могут приобрести частый характер.

Источники:
https://news.rambler.ru/community/44740189-troynoe-kombo-pandemiya-krizis-i-osen-pogruzyat-rossiyan-v-depressiyu/?article_index=1
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fiameditation.net%2Fprichiny-poyavleniya-osennej-depressii%2F

Автор: Екатерина Степанова

Фото: pixabay.com