Как подготовиться к крещенским купаниям?

На следующей неделе должны состояться крещенские купания. О том, как подготовится к ним рассказала заместитель главного врача Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Курлова.

Екатерина Курлова: «Противопоказано купаться людям, у которых имеются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, стенокардия, различные формы аритмии, заболевания органов дыхания, воспалительные заболевания мочеполовой системы. Также не рекомендуется купание лицам, у которых есть склонность к судорогам или эпилепсия.

Безусловно, если организм подготовлен, то тренировочный процесс погружения в ледяную воду полезен для организма. Он вызывает выброс эндорфинов, то есть повышается настроение, улучшается циркуляция крови, улучшается обмен веществ, и даже улучшается иммунная система. Но не для неподготовленного организма, процесс погружения в ледяную воду можно сравнить с шоковой терапией.

К этому необходимо готовиться заранее. За неделю-две начинается обливание холодной водой, после чего постепенно мы снижаем температуру. Во время купания нужно взять с собой махровые полотенца, махровый халат, удобную обувь не на резиновой подошве. Также лучше взять какой-то маленький коврик, термос с горячим питьем, чистую сухую одежду. После выхода из проруби нужно хорошенько растереть себя махровым полотенцем, переодеться, выпить горячего питья и как можно быстрее оказаться в теплом помещении.

Медики не рекомендуют проводить эту процедуру детям до 13 лет. Если, конечно, вы заранее проводите закаливание своего ребенку, и он подготовленный, то на него распространяются те же самые рекомендации, что и для взрослых».

Фото: pixabay.com