Как распознать в себе метеозависимость?

О симптомах метеозависимости рассказала главный врач саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина. 

Римма Яхина: «Перепады температуры, в первую очередь, влияют на состояние тех, кто страдает метеозависимостью, различными хроническими заболеваниями, и на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Кратковременное нахождение на холоде положительно влияет на организм и вызывает небольшой стресс для организма, выброс кортизола и активизацию иммунитета.

Однако, если человек находится на улице длительное время, в результате снижения температуры замедляется жизнедеятельность организма.

В это время могут обостриться хронические неинфекционные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой, нервной системы, сахарный диабет.

На морозе может возникнуть и холодовая аллергия, которая проявляется покраснением кожи. Для таких людей температурные режимы и нахождение на морозе нужно осуществлять дозированно. 

При наличии температурных качелей ни в коем случае нельзя согреваться алкогольными напитками. Также не рекомендуется курить, так как никотин и алкоголь сужают сосуды. Обязательно нужно теплее одеваться.

Должна быть многослойная одежда: шерстяные носки, свитера, шапки, варежки. Перед выходом на улицу необходимо защищать кожу лица и рук, смазывать их каким-нибудь жирным кремом. 

В дни перепада температур лучше стараться не перегружать себя излишними физическими нагрузками. Не рекомендуется переедать, поскольку переедания тоже являются своеобразным стрессом для организма.

Пища должна быть богата овощами, фруктами, витаминами. Физическая активность также должна быть, например, какие-то легкие прогулки или пассивная гимнастика. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, должна быть соблюдена терапия, назначенная врачом».

Фото: pixabay.com